Verktygslåda - 2
Lyssna på kroppen
Vår kropp signalerar till oss när vi är stressade och kan lugna oss när vi är oroliga. Det är genom kroppen som healing sker. Det låter enkelt. Men som buddisterna säger så är det enkla sällan lätt.
Att inte upprepa historier, att sluta förklara eller försvara och istället lyssna på den egna kroppen.
Vad är det som känns? Var sitter det?
Det blir ofta uppenbart hur lite man känner sig själv.
Lägg märke till en resurs inuti eller utanför dig
Gör en lista på resurs - saker som får dig att må bra.
Tanken på ett träd, ett djur, någon som du älskar är exempel på yttre resurser.
Att tycka om något i sin kropp - kanske fotsulorna på marken eller när händerna får slappna av.
Det är olika för varje människa.
Hur visar känslor sig i din kropp? Vad säger den?
En del får tryck över bröstet när sorg kommer. Andra ont i halsen.
En stor del av att lära känna sig själv och därigenom våga vara i obehag handlar om att tillåta tankar och känslor att komma och gå. Du kontrollerar inte dina känslor. Men när du försöker undvika dem eller hålla dem kvar (olika för olika nummer inom Enneagramet) så betalar du ett högt pris. Ditt liv.
För närvaron försvinner och neurosen är här.
Tankar och känslor kommer och går.
Genom att välkomna dem in och välkomna dem ut så blir livet annat.
Om undvikandet av att känna styr oss så ligger det kanske ett trauma där.
Genom att läka detta får du tillbaka friheten inuti. Tryggheten att vara du. Förundran kan få komma in..
Använd yoga eller dans eller någon sport eller stå upp när du arbetar.
Vad gillar din kropp för sorts rörelse? Det kan vara dans, fotboll, att promenera eller simma.
Leta upp där din kropp sist fick vara fri och gå tillbaka dit.
Kanske titta på solnedgången eller bygga ett sandslott. Kanske är det att vara med djur. Hästar, hundar, katter.
Genom att lära känna rädsla, ilska, sorg och glädje i kroppen skapar du en trygghet i dig själv.
Istället för att värdera dem åt olika håll så kan du obeservera dem.
Då kan du tåla olika reaktiva mönster från dig själv.
Du kan låta dig själva vara ifred och på riktigt ta in livet, stunden. Känna förundran, våga älska utan agenda.
Eftersom du är kärleken.
