Verktygslåda 

Det första verktyget - den inre observatören

Att utveckla förmågan att observera självet är grunden inom olika visdomstraditioner.

​

Rent praktiskt handlar det om att fokusera uppmärksamheten inåt och se vilka tankar, känslor eller andra impulser som väcks inuti.

I början är det svårt eftersom hjärnan är ovan. Du riktar helt enkelt uppmärksamheten till ditt automatiska system för första gången. Precis som andra nya vanor är svåra att etablera men lätta att underhålla eftersom vår hjärna vill spara energi och då skickar ut att du ska göra annat. 

Ge inte upp! Detta är ett hantverk!

Du blir alltså både skickligare med tiden och det blir också roligare. 

När du skapar och utvecklar detta verktyg så kom ihåg detta: 

• Den inre observatören dömer inte utan registrerar - sensationer, tankar, känslor.

• Nyfikenhet istället för en Inkvisator utvecklar och skapar den inre observatören.

​

Att ge sig själv erfarenheten av att känna igen automatiska mönster och med vilken envishet vissa tankebanor återkommer är grunden för inre arbete.

​

Att observera och försiktigt börja prata om dessa vanor av tankar och känslor från ett perspektiv av att du befinner dig utifrån, hjälper dig att göra dessa mönster mindre tvångsmässiga. Tankar och känslor börjar separera från dig, snarare än att du är dina tankar. 

Du skapar en utkiksplats där du kan vara objektiv om vem du verkligen är.

Detta är ett fantastiskt verktyg att ha när vardagen sätter in.

Med övning så blir denna betraktare, snarare än dina tankar och känslor, den du verkligen är. Detta gör att du kan röra dig inuti. Du får en möjlighet att ta reda på djupare lager i dig.

​

Självklart så försvinner detta när du släpper uppmärksamheten. Upplevelsen av din identitet som en separat betraktare löses upp och du tappar objektiviteten och går på automat igen.

Den inre observatören är en aspekt som inte tillhör din personlighetstyp. Den blir inte påverkad av det du tycker och känner utan registrerar och observerar.

 Den har inte åsikter utan är neutral, den kan urskilja uppmärksamheten inuti.

​